Naast goede training voor spieren en gewrichten is aromatherapie een ondersteuning voor een goede conditie en om preventief klachten te voorkomen bij sporters. Ook kunnen essentiële oliën helpen om het uithoudingsvermogen en de prestatie te verbeteren. Een aromatische massage voor het sporten ondersteunt de warming-up, voor optimale bloedcirculatie en soepele en krachtige spieren. Na het sporten kan een aromatische massage helpen om snel te herstellen.
Essentiële oliën hebben diverse eigenschappen, waardoor ze ingezet kunnen worden voor antiseptische, ontstekingsremmende, verwarmende, verkoelende en pijnstillende doeleinden. Er bestaan diverse kant-en-klare aromatische massageoliën voor sporters. Maar massageolie die op maat gemaakt is voor de sporter met een persoonlijke sportsynergie, afgestemd op de conditie, psyche en stemming is natuurlijk helemaal geweldig!
Een kennismaking met de beste essentiële oliën voor een sportmassage
1. Citroen (Lemon)
Werking: antiseptisch, vitaliserend, verfrissend, afvoerend en stimulerd.
Inzetmogelijkheden: vermoeidheid, schimmelinfecties, als tonicum voor de huid en spieren.
2. Grapefruit (Pompelmoes)
Werking: verfrissend, vitaliserend, stimulerend en afvoerend.
Inzetmogelijkheden: vermoeidheid, cellulite, tonicum voor de huid en spieren. Grapefruit is een goede olie om helder en actief te blijven.
3. Rozemarijn (Rosemary)
Werking: sterk stimulerend, verhelderend en verkwikkend.
Inzetmogelijkheden: bevordert de doorbloeding, bij vermoeidheid, ter voorbereiding bij het sporten, maar ook erna.
Contra-indicatie: hoge bloeddruk, zwangerschap, epilepsie en ADHD.
4. Basilicum (Basil)
Werking: ontkrampend, activerend en angststillend.
Inzetmogelijkheden: spierpijnen, examenvrees, vliegangst en faalangst.
5. Marjolein (Marjoram)
Werking: ontkrampend en rustgevend.
Inzetmogelijkheden: migraine, hoofdpijn, stijve nekspieren, verkrampte kuitspieren en spierpijn in het algemeen.
6. Jeneverbes (Juniper Berry)
Werking: sterk vochtafdrijvend en reinigend.
Inzetmogelijkheden: spierenpijn, vocht vasthouden.
Contra-indicatie: zwangerschap en ontsteking aan de nieren of de blaas.
7. Cederhout (Cedarwood)
Werking: rustgevend, reinigend, verzachtend en ontkrampend.
Inzetmogelijkheden: spierpijn, vochtafvoerend en rustgevend.
Contra-indicatie: zwangerschap en epilepsie.
8. Lavendel (Lavender)
Werking: rustgevend, verzachtend, krampstillend en pijnstillend.
Inzetmogelijkheden: angsten, stress, schaafwonden, bloeduitstortingen, slapeloosheid, spierpijn, hoge bloeddruk en brandwonden.
9. Geranium
Werking: pijnstillend, antiseptisch en balancerend.
Inzetmogelijkheden: zenuwpijn, spierpijn, gewrichtspijn, littekens en stress.
10. Helicryse
Werking: reinigend, afvoerend en doorstromend.
Inzetmogelijkheden: kneuzingen, bloeduitstortingen, littekens, slechte circulatie van bloed en lymfe.
Contra-indicatie: zwangerschap.
11. Cipres (Cypress)
Werking: samentrekkend, aderversterkend en algemeen versterkend.
Inzetmogelijkheden: bij hyperactiviteit, overmatig transpireren, geeft discipline, geeft je grenzen aan, geeft steun en rust.
12. Sinaasappel (Wild Orange)
Werking: rustgevend, afvoerend en stimulerend voor het gemoed.
Inzetmogelijkheden: verdriet, spierpijn, nervositeit en stress.
13. Gember (Ginger)
Werking: antiseptisch, verwarmend en stimulerend.
Inzetmogelijkheden: verkoudheid, spierpijn en koudheid. Goede olie als de eerste vocht in de lucht komt.
14. Cajeput (Kajeput)
Werking: stimulerend, activerend en antiseptisch.
Inzetmogelijkheden: verkoudheid, bronchitis, spierpijn en griep.
15. Pepermunt (Peppermint)
Werking: verkoelend, afvoerend en pijnstillend.
Inzetmogelijkheden: spierpijn en hoofdpijn. Een geweldige olie voor verkoeling.
Juiste verhouding basisolie en essentiële olie
Gebruik ongeveer 5 – 10 druppel etherische olie toe aan 10 ml basisolie. Je kunt van de etherische olie een mix maken, net waar jou behoeftes liggen. Voor de basisolie is Arnica ronduit het beste om voor sportmassage te gebruiken. Arnica herstelt spierzwelling en blauwe plekken, herstelt het lichaam na sporten en werkt ook preventief.
Lees ook eens de “Ultieme Aromatherapie Gids, alles over Etherische olie” om meer te weten te komen over toepassingen en dosering.